Ultra Trail Serra da Freita 2011

Uma semana depois da Corrida de São João e com algumas certezas de que o pé iria aguentar outra carga diabólica a que está sujeito neste tipo de provas, faço um último treininho na véspera de 2 horas de Spinning para levar a minha máquina interna a altas rotações.

Na companhia de amigos as aulas de Spinning tornam-se muito mais fáceis.

Mas voltando ao tema do Ultra Trail Serra da Freita...

A Júlia e eu obtamos por viagar no próprio dia para o local da prova por duas razões: Tinha ainda terminar umas tarefas do meu trabalho (pois é sem trabalho não podemo-nos dar estes luxos) e também pelo facto duma cama ser mais fofinho do que uma tenda. Em contra-partida seria necessário levantar as 02h00 para não andar em correrias antes da corrida.

Chegando ao local, foi rapidamente buscar os nossos dorsais, fazendo controlo do material obrigatório para a prova. Ainda tivemos algum tempo para falar com alguns dos nossos amigos de aventura e até tivemos direito a uma foto antes da partida pelo Fofoni Nuno Miguel.

Juju & Mark

Alguns podem achar locura correr pelas 04h30 da matina, outras estão cheios de vida e de alegria. Qualquer um está livre de decidir por si. No entanto garanto-vos que vale a pena. A diversão e as posteriores memórias que guardamos desta aventuras são inesquecíveis.

Não cometendo o mesmo erro da Geira, coloquei me bem atrás e foi gradualmente subindo posições ao longo da corrida. Digamos deixei aquecer bem os motores...

Os primeiros dispararam como foguetes e já a partir do 3km ninguém os mais via. Ía confortavelmente no meu ritmo e sentia que podia esticar muito mais, mas depois pensei... não vou cometer nenhuma loucura, pois senão ainda vou estourar e depois o Moutinho tinha razões para descascar a cabeça e com razão. Ele é o Grão-Mestre, um mentor e a referência para se apreender. As vezes o vejo como um segundo pai e admiro o muito! Obrigado por descascar a cabeça quando é preciso...

Os primeiros 16km passaram-se no instanto e rapidamente cheguei ao rio com um amigo da Madeira, Leonardo Diogo, com quem foi conversando. No rio começei abrandar um pouco. Quis ter muita cautela pelo facto do Ehunmilak estar a porta e porque em 2010 ter tido duas quedas feias, ainda portando as marcas. Foi ultrapassado por cerca de 20 pessoas, mas cá pensava para mim: deixa os ir, pois ainda faltaram mais 50km depois do rio.

Em luta com o rio, mais parece que estou jogar golfe segundo Jean-Claude.

E não que passo o rio e vejo 5 encostados que mais parecia que estavam a lanchar. Até descalçaram-se para tirar as meias e trocar. Eu para mim "mas porque haviam de trocar meias, vocês ainda não conhem o Moutinho... isto ainda vai meter mais água mais a frente". Sendo assim precisam de levar a mochila cheio de meias. :-)

Comi rapidamente uns salgadinhos e marmelada para dar "Power" e repôr os níveis de sal. Ainda pouseram me água no meu Camelbak e já me fiz a estrada... ou melhor... ao cascalho!

5 já estão novamente atrás e os outros hei-de apanhar novamente, depois de ter já passado o maior perigo da prova. Realmente são 3km complicados onde se tem ter muita sorte.

Sugere-se o seguinte vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=CcSR-f1O2nQ&feature=share

Durante os próximos kilómetros o bastão que levava comigo era meu fiel amigo para as subidas mais complicadas, embora em rectas e descidas as vezes estorba. Fiz um pacto com o bastão nas rectas e descidas arrumava-o dentro do meu Camelbak... o que vale tenho braços compridos.

Quero recordar os últimos 5km que foram para estourantes e que segundo o Moutinho são "cereja em cima do bola". Pois lá isso é bem verdade... digamos a última subida é um autêntico frete. Ainda me passaram 2 pessoas nessa subida. Não sei onde esta gente vai buscar tanta força... enfim.

Começava-se aproximar o fim...

mas a história ainda não fica por aí... Um amigo dos trails, Nuno Soares, começou a ligar o Nitro e aproxima-se cada vez mais. Tive sensação de que estava a distância de dois braços de mim. Isto começou deste o estradão até a meta. Digamos uns 2km provavelmente. Pensava eu "Mas como vou me safar desta?" E não tive tempo para pensar em mais nada. O resultado tinha ir as minhas reservas e também buscar uma gotinha de Nitro.

e aí eis provavelmente a foto mais marcante da prova. Nem por um segundo queria de me render as dores, que por esta altura já eram muitas. Obrigado Nuno pelo facto de me sujeitares a estas coisas. :-)

Na meta fizeram uma entrevista, mas as palavras pareciam mais "hmblahmum...". Caí literalmente para o lado por exaustão. O que vale e anima são os amigos que estão logo pelas redondezas. Recorda-se: Vasco, Rui e grande amigo Carlos Sá.

Tive com eles algumas conversas de que eles precisavam de experimentar isto para o ano - a distância mais longa - além de trocar algumas informações das experiências vividas.

A próxima hora e meia foi tomar um banho conversando com pessoas e arrumar as minhas coisas, bem como preparar o saco da Ju, esperando pela chegando dela. Nada melhor alguém nos ajudar ao fim duma prova tão dura como esta e sem dúvida esta é!

Chegada da Ju

Chegada triunfante do meu amor que teve direito a um 3º lugar na geral feminina e 2º no escalão das veteranas. Um dia glorioso para ambos com sensação de missão comprida!

Obrigado Moutinho pela aventura proporcionada e apenas posso fazer das palavras do meu amigo Paulo Rodrigues as minhas:

"Enquanto houver pernas e for possível lá estaremos ano após ano!"

Corrida de São João

De volta as corridas da estrada depois dalguma ausência, devido o longo calendário de montanha cheio de aventuras. É verdade meus amigos, é desde a corrida do Pai que não tenho participado em nenhuma prova de estrada. Enfim não se pode estar em todo o lado. Mas será que também pode ser devido um forte crescimento de adeptos pelas provas de trail, além dos amigos que nos puxam para essas aventuras.

Se a montanha é sinônimo de aventuras e companheirismo, a estrada pode ser visto por algumas pessoa como competição pura e dura onde se vê muito asfalto pela frente e o trabalho de treino de exigido para atingir boas marcas é muito grande. Como gosto muito da competição não posso deixar de participar em provas de estradas, além de mais porque foi lá onde tudo começou para evoluir para outros terrenos. Simplesmente gosto e me dá prazer em participar, na perspectiva de sempre evoluir cada vez mais. Alguma velocidade adquirida da estrada pode ser posteriormente trazido para o monte, embora lá a exigência, bem como a gestão das provas é muito diferente.

Assim o lema é: Ora vou ao monte buscar força, ora vou a estrada buscar velocidade.

As duas coisas são contraditórias mas formam um treino completo do corpo, sem deixar uma única componente por treinar.

...

Vindo do AxTrail Séries 02, 14 dias antes, onde torci o pé, as expectativas em termos melhorar tempos, não eram muito grandes. Sobretudo precisava assegurar de torcer novamente o pé porque vem aí duas aventuras que não quero perder por nada: Ultra Trail Serra da Freita e Ehunmilak (provas por elas apenas separados num espaço de 12 dias). Por isso disse me deste cedo, faz-se o que se pode e não mais serei obrigado.

A prova marcado para às 10h30, apresentava um dia calmo com algum vento e bastante calor. Nada o que não estariamos habituados do ano anterior, onde o mesmo se verificava. Os 15km correram dentro da normalidade e fiquei pelo meu espanto apenas de poucos segundos da minha melhor marca nesta distância. Sem dúvida é uma prova díficil de gerir porque não se trata de nem 10km, nem de 21km. É lá qualquer coisa pelo meio...

Obrigado a todos pelos apoio e incentivos, bem como pelas fotos magníficas do Joaquim Margarido. Um abraço ao meu amigo Alexandre Caramez, estás cada vez melhor!

Venha daí a Freita... que tenho ajustar contas com esta serra... ah pois é!

AxTrail 2011- Séries 02

... brevemente disponível ...

Triatlo Longo de Aveiro (sem participação)

Tudo indicava para mais uma aventura fantástica, mas acabou por ser um pesadelo quando erradamente foi parar à outro local do que o local da prova. São azares que acontecem na vida, mas que infelizmente as vezes fazem parte sem saber explicar como tal acontesse...

Ainda na noite anterior estava verificar se tinha todo o material para a prova, até cheguei verificar com todo cuidado a que horas abria o posto de transição no dia da prova, mas não sei como por obra de espírito santo o local "São Jacinto" escapou por completo. O resultado foi que no dia da prova quando dei pelo erro já era tarde demais. Ainda assim tentei remediar a situação, mas infelizmente não cheguei a tempo da prova. Quando encontrei o local certo, a prova já tinha começado a cerca de 10 minutos. Tentei falar com as pessoas da organização se ao menos poderia participar na prova, nem que fosse em último, mas tal não era possível. Vamos ver se para o futuro já não acontece isto. Se o fim de semana passado já tinha corrido mal devido má estrategia na corrida, este correr ainda pior por nem sequer participar.

Enfim há que seguir em frente e esperar por melhores dias ... !

Ultra Trail Geira Romana 2011

Fazer uma Ultra 1 semana depois do IRONMAN, sem dúvida, é duro. No entanto já tinha pago a inscrição muito antecipadamente e acrescenta-se o facto a importância que esta prova tem para mim. Não queria faltar de modo algum. Foi na Geira onde tudo começou no campo desportivo das provas de montanha. Foi pena a alteração da data resultasse em 7 dias de diferência entre uma prova e a outra. O resultado foi a partir do kilómetro 38 o músculo da perna direita preso, resultante da pouca hidratação e dum início provavelmente demasiado rápido. Foi caindo muitas posições, mas nunca perdi prazer da diversão de voltar a terras antes navegados e recordar memórias passadas. Não se pode estar sempre em alta e errar é humano! Esperemos que na próxima corre melhor.

Já meu amorzinho consegui repetir a proeza do ano passado, subindo novamente ao pódio em 5º lugar da geral feminina. Curiosamente para ela, as provas de montanha também começaram na Geira. O que será que esta prova terá para muita gente começar a sua carreia de corridas montanha e trails neste magnífico lugar do Gerês?

Experimentem vocês também... vale a pena e tenho a certeza de que não se arrependarão!

IRONCAT - First Ironman

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Oh Meu Deus Trail

... brevemente disponível ...

Oh Meu Deus Trail (Antevisão)

Distância - 102,362 km

Ganhos de elevação – 4125 m

Declive Máximo: 30,1% / -29.5%

Declive médio – 8,4% / -6,8%

Elevação – Min/Méd/Max – 565m, 1179m, 1852m

O gráfico acima demonstra bem a dureza que os atletas vão enfrentar daqui a 4 dias na prova mais longa organizada pela organização Horinzontes. Com um tempo limite de 24 horas seremos expostos a desafios inesquecíveis em plena Serra da Estrela. Já mal posso espera pelo sábado para a prova começar e regressar para uma das mais belas paisagens que Portugal tem...

Duatlo de Perosinho

Uma prova certamente diferente do habitual...

Primeiro porque não estava sequer agendado no meu calendário desportivo, pelo que decidi participar nesta prova em cima da hora praticamente. Depois, como estamos em tempo de crise, decidi, diferente das outras provas, deslocar-me com a minha bicicleta desde casa até ao local da prova, aproveitando assim para fazer aquecimento antes da prova. Foram 17km debaixo dum ligeiro chuvisco, que deu para limpar a bicicleta da prova ainda recente em Coimbra (6 dias antes...).

Tinha em mente de levar esta prova com cautela, especialmente na parte do ciclismo devido a chuva e porque no dia 30 deste mês me espera outra aventura bem mais difícil que esta.

Cheguei ao destino pelas 09h00. O secretariado suspostamente já abriu a cerca de 20 minutos, mas não se via muita gente em torno do posto de transição. "Será que a prova se vai realizar?", foi logo o meu pensamento. Como o dia se apresentava chuvoso e algumas pingas já tinha caído, provavelmente as pessoas iriam desistir da ideia de participar na prova. Mas felizmente com o meu agrado pude verificar atletas a cheguar cada vez mais e em maior número.

Pelas 09h30 começaram a cheguar elementos do Porto Runners. Já eramos 4 e a coisa prometia. Assim decidimos dar uma volta ao percurso de ciclismo de 5km para dar reconhecimento do terreno que nos esperava. Havia duas descidas que poderiam ser potencialmente perigosas com a chuva, sobretudo porque eram locais onde se podia atingir altas velocidades. Demos igualmente reconhecimento do percurso do trajecto da corrida, composto por voltas de 2,5km.

A prova composto por 5km corrida (2 voltas) - 20km de ciclismo (4 voltas) - 2,5km corrida (1 volta) começou pontualmente as 11h00. A primeira corrida começou logo com um ritmo alucinante de 03:00min/km. No segmento do ciclismo tudo correu dentro das expectativas, embora na 3 volta senti um pequeno abanão quando estava tentar travar atempadamente numa das descidas perigosas. Felizmente correu tudo bem. A cada volta de ciclismo tinhamos uma subida de cortar a faca que dificultava um pouco as coisas, tirando isso, pode se dizer que o percurso era praticamente plano. Voltando novamente ao posto de transição para a última corrida a chuva foi intensificando... Pensava para mim... "Ainda bem que já terminei a parte do ciclismo!" Corri o mais que pude para ver se fugia da chuva em poucos minutos já só contava meros metros para chegar a meta. Acabei, terminei... e com um sorriso fugi logo para dentro do café que se situava logo ao lado da meta enquanto vi os meus outros companheiros a chegar.

Gostei muito da prova e tenho dar os parabéns a organização pelo seu empenho para que a prova se realizasse. Para o ano gostaria voltar, faça chuva faça sol...

Só espero que não haverá outra prova que se sobreponha a esta...

Triatlo de Coimbra

Inicialmente nem sequer tinha planeado em participar nesta prova por diversas razões: Poupar nos custos porque estamos em tempos de crise, gestão do esforço físico porque a época desportiva é bastante longa e por isso pode ser muito desgastante. No entanto como arranjei boleia para Coimbra e o custo da prova em si não foi muito elevado decidi participar.

Acrescenta-se a este facto do meu primeiro IRONMAN estar quase a porta. Seria assim muito bom participar nesta prova servindo como um último treino de todos os segmentos antes do grande dia...

[Prova]

A natação correu bem e consegui melhorar alguns segundinhos em relação a Alpiarça. No entanto o segmento do ciclismo achei mais duro com duas subidas bastante acentuadas. O percurso da corrida era bastante plano, sempre em terra batida sem algum pedaço de asfalto. Juntando o desgaste do ciclismo com as condições do piso da corrida, o tempo deste último troço foi ligeiramente pior do que em Alpiarça.

Esta prova serviu assim como mais um mini-treino para o IRONMAN.

AxTrail 2011 - Séries 01

A primeira série deste ano foi realizado em aldeias de Xisto onde terminou a edição do ano anterior. Foram acrescentado mais 12km em relação a edição anterior. Assim o percurso de 30km era esperado de ser bem durinho, sobretudo devido o intenso calor que se apresentaria no dia de hoje. Rondava cerca os 26ºC o que implicava deshidratação completa e quase por imediato, por mais água que os atletas transportavam consigo.

Os abastecimentos estava bem distribuídos: 10km, 20km e 26km. O último abastecimento veio mesmo a calhar no meio duma subida de 5km contínua. O sol intenso tornavam estes últimos kilómetros muito difíceis pela esforço que implicavam e pelo cansaço acumulado ao longo da prova.

O engano inicial com confusão dumas fitas de outra prova que se tinha realizado dias antes nesta mesma região fizeram com que o pódio fosse diferente do que o esperado... abre assim ainda mais as expectativas em relação as próximas provas, tornando assim todo evento provavelmente mais competitivo.

De qualquer modo a organização está de parabéns pelo belo percurso traçado, que sem dúvida com a extensão tornou este percurso ainda mais interessante.

Venha daí já a próxima edição - nocturno - com muito diversão e escuridão a mistura!

AxTrail 2011

Início de mais uma grande série de provas de montanha. Este ano o AxTrail Series apresenta-se no formato de 4 séries. Todas elas com novidades excepto a 3ª Série com o seu percurso habitual de Fajão e Benfeita.

A primeira série marca assim a abertura do AxTrail com parte do percurso como o AxTrail da edição anterior terminou, mas com a novidade de uma extensão do mesmo completando assim cerca de 30km. Assim será significativamente maior em relação do anterior percurso que rondava entre 16km e 17km. A segunda série se realizará na aldeia de Martim Branco com uma prova nocturna, aumentando assim a diversão para quem gosta do trail e ainda quer participar em mais aventura. A terceira série é já bem conhecido por muitos que participaram na edição anterior e assim estará dentro do previsto, embora possa haver algumas pequenas alterações...
A grande final será o K42 para uns e o K21 para outros dependendo da vontade de cada um.

Assim com apenas 6 dias que faltam para o arranque, mal posso esperar pela aventura que aí se avizinha. Meus amigos, venham daí e experimentem esta grande aventura!

Triatlo de Alpiarça

De regresso ao triatlo após 191 dias e marcando abertura da época de triatlo para muitos do Porto Runners em terras de Alpiarça onde nunca antes navegado...

O dia a rondar cerca de 28ºC, com um sol abrasador viria certamente prometer ambiente de festa. No entanto a água era um pouco fria e ou entrar na água o choque térmico era garantido. Por isso nada como entrar um pouco antes na água para se ambientar com a temperatura da água que rondava cerca de 16ºC, condições pelas quais era permitido usar Wet-Suit.

Os Porto Runners marcarem presenças em grande com o seu número cada vez mais crescente de atletas:

Rui Costa, Hugo Gomes, Nuno Ribeiro, Mark Macedo, Jorge Carneiro, Pedro Lopes, Renato Cardoso, Leandro Caetano, André Fernandes, Antonio Ribeiro, Mark Velhote, Carlos Pereira, Pedro Guedes

No segmento da natação já noto algumas melhorias, embora estou consciente de que ainda estou num longo processo de evolução. A parte de ciclismo correu bem e claro o segmento da corrida não poderia correr melhor, passando novamente vários atletas que me passaram na natação. O balanço final foi bastante positivo, considerando que consegui melhorar em mais de 7 minutos a minha marca na distância de 750m-20km-5km. Muito trabalho se segue, mas os progressos estão a vista! Sobretudo diverti-me e muito!

Quero salientar a presença do Carlos Perreira, grande amigo das montanhas! Estou mesmo contente que sempre aceitou o desafio de começar o triatlo. Tenho a certeza de que virá ser um grande atleta nesta modalidade. Que venham daí os próximos desafios amigo!!!

Corrida do Pai 2011

13 de Março foi mais um grande dia desportivo e até os astros ajudaram. Contrariamente do que se estava a prever a chuva ficou retardada para o ínicio da tarde o que permitiu uma bela prova, mas mesmo assim com uma pequena brisa de vento. As cores desta prova foram destacadas pelo azul clarinho, T-Shirt oficial da prova.

Ao total participaram mais de 12000 pessoas na prova principal e caminhada. Os Porto Runners marcaram presença com mais de 150 de atletas introduzindo assim alguma verdura na prova. De facto nota-se o aumento significativo do número de participantes associados ao Porto Runners. O clube desde 2 anos para cá tem crescido muito, incentivando também os seus amigos a praticar cada vez mais desporto. É um orgulho fazer parte duma equipa assim!

Finalizo as minhas palavras agradecendo a organização da prova pelo seu excellente empenho na realização do evento, que sempre dá muito trabalho, mas também alegrias em ver concretizado os objectivos propostos.

O vencedor da prova foi o nosso grande atleta Rui Pedro Silva no sector masculino com 29:30 e Mónica Silva com 34:44 no sector feminino - ambos atletas do Maratona Clube de Portugal.

Para mim esta prova é com certeza a mais importante de todas em homenagem do meu falecido pai! Venha daí a próxima edição porque seguramente não quero falhar nenhuma!

2 anos Porto Runners

Faz hoje precisamente dois anos desta a primeira vez que me juntei ao clube. Sem dúvida dois anos inesquecíveis e de grande aventura que espero que sejam ainda por muitos mais anos daqui para frente. Sem dúvida o companheirismo entre todos as pessoas do clube é fantástico e as partilhas de experiências ainda melhor. Ainda me lembro como se fosse ontem, quando em 2007 conheci um dos elementos fundadores do clube, Pedro Amorim, instantes antes da minha primeira maratona. Foi assim que tive primeiro contacto com o clube.

O Carlos Rocha foi o incentivo para me estreiar nas provas de montanha, que viria ser o início de uma longa etapa e paixão cada vez mais crescente das provas Trail e de Montanha. Foi a Geira Romana em 2009 que marcou precisamente este início. Obrigado Carlos por dares esse empurrãozinho para aventuras fabulosas. As palavras ao final desta prova de 50km eram... montanha nunca mais... o que resultou de facto numas semanas depois inscrever me na Ultra Trail Serra da Freita e de seguida na Trans-Estrela e... e... e... nunca mais deu para parar.

Um grande abraço também ao Pedro Lopes... a razão pela qual comecei no triatlo 31 de Maio de 2009 na Póvoa Varzim, Varzim Lazer. Nem bicicleta na altura tinha, mas graças ao pai do Telmo, Manuel Veloso, e a sua amizade teve hipotese de participar. Foi fazendo ao longo dos anos algumas provas de Triatlo e 2 Duatlos... mas muito mais está para vir.

Entretanto o maior evento de que alguma vez podia sonhar está na minha agenda:

IRONMAN (3,8km natação; 180km bicicleta e 42km corrida)

isto precisamente 715 dias após início nesta modalidade. Precisamente a 1 ano 11 meses e 16 dias da data IRONMAN nem crole sabia nadar. Hoje a realidade de nadar sem medo 3800m está mais próximo do nunca e isto faltando apenas 80 dias para acontecer - a partir de hoje.


Muitos pessoas me ajudaram ao longo destes anos dos quais estão eternamente grato. A todas as pessoas do sector desportivo muito obrigado,
Mark